Питьевой режим при похудении
![Питьевой режим при похудении](/upload/cssinliner_webp/iblock/d4c/d4c724fb7500549b2aa22ed237fec2ae.webp)
Почему питьевой режим это так важно?
Ни для кого, ни секрет, что больше половины тела человека состоит из воды. Поэтому соблюдение водного режима так важно для общего тонуса и хорошего самочувствия. Как же именно вода способствует похудению? Попробуем ответить на этот вопрос.
Питьевая вода хорошо утоляет голод
Часто мы путаем жажду с чувством голода, поскольку участки мозга, которые контролируют эти ощущения, близко расположены друг с другом. Поэтому, когда вы поели и через какое-то время понимаете, что хотите есть, попейте немного воды.
Вода - отличный ускоритель метаболизм
Это связано с тем, что вода принимает участие во всех биохимических реакциях нашего тела, доставляет в клетки полезные питательные вещества, а также забирает вредные продукты их жизнедеятельности. При нехватке воды все протекающие в организме процессы замедляются, что негативно сказывается на процессе похудения.
Кожа и вода – лучшие друзья
Упругость и увлажненность кожи напрямую зависит от водного баланса. Для выработки коллагена и эластина нужно достаточно много влаги. Поэтому, чтобы после похудения избежать образования обвисшей кожи, нужно пить достаточное количество воды – 1/4 стакана на килограмм вашего веса.
Стоит отметить, что каждодневно для соблюдения питьевого режима лучше всего употреблять обычную фильтрованную воду, а не минеральную, поскольку её используют больше в лечебных целях из-за насыщенности минеральными микроэлементами. Употребление в больших объемах минерализованной воды может стать причиной переизбытка минеральных микроэлементов в организме.
В заключение, обозначим рекомендации, которые помогут вам правильно составить свой питьевой режим:
- Если у вас есть лишний вес, то пейте больше вашего суточного рациона – на 1 килограмм лишнего веса +10 мл воды.
- В жару физиологи советуют пить больше, чем вы делаете это обычно, поскольку значительная её часть будет выходить вместе с потом. Обязательно следует выпить немного воды перед тем, как выйти на улицу, а если у вас проходит тренировка в жаркую погоду, то пить нужно до, во время и после тренировки.
- Рекомендуется пить питьевую воду приблизительно за час после еды, чтобы не замедлять процессы обмена веществ.
- Не пейте чрезмерно охлажденную воду. После того, как вы выпейте холодной воды, жирная пища превратится в густую массу, и поэтому всасывание её кишечником будет протекать сложнее. А слипшийся загустевший ком, находящийся в кишечнике, в свою очередь спровоцирует ложный голод.