Какую пользу приносит йога для здоровья человека?
На сегодняшний день огромное количество людей следит за своим внешним видом, а потому каждый ищет такую тренировку, которая не только принесет ему пользу, но и доставит определенное удовольствие. Одним из таких занятий по праву была признана йога. Она не только помогает проработать мышцы, но и способствует активной выработке эндорфина, или, проще говоря, гормона счастья. Он, попадая в мозг, улучшает настроение и помогает найти решения в «безвыходных» ситуациях. А что же такое йога?
Что собой представляет йога?
Йога – это отличное занятие для тех, кто хочет всегда оставаться в прекрасной форме, для тех, кто ищет себя или просто хочет провести время с пользой для своего здоровья. Основные упражнения, которые по праву могут называться йогой, основываются на статистических тренировках всех групп мышц, именно благодаря этому на протяжении длительного времени люди остаются в форме и отлично выглядят по сравнению со своими сверстниками.
Большинство людей предпочитает заниматься отдельно от группы, так как в тишине легче расслабится и сконцентрировать свое внимание на правильном выполнении упражнений. Также стоит отметить, что для того, чтобы начать занятие, не требуется никакой дополнительной подготовки или длительной разминки, что является огромным плюсом по сравнению с другими видами спорта. Говорят, что йога приносит огромную пользу человеческому организму, а какую именно?
Какую пользу приносит йога человеческому организму?
1. Конечно, самую большую и неоценимую пользу йога приносит мышцам, разрабатывая их, делая более эластичными и стойкими к большим физическим нагрузкам. Она отлично подходит для тех людей, которые реабилитируются после серьезных травм. К тому же, если поставить себе цель, которая будет связана непосредственно с растяжением мышц, например, сесть на продольный шпагат, можно заметить, что занятия проходят намного легче, а фигура становится намного подтянутее.
2. Такие упражнения помогают похудеть, причем, без особых усилий и больших трат времени. Во время занятий в организме стимулируется работа глюкагона – гормона, который способствует наиболее существенному снижению веса. Именно он переводит жиры в энергию, которая будет расходоваться во время занятия. Не зря же в настоящее время существует отдельное направление – йога для похудения.
3. Огромный плюс состоит в том, что при регулярных занятиях улучшается осанка и укрепляются мышцы спины. Такие меры считаются профилактическими в сфере заболеваний позвоночника, например, людям, которые увлекаются такого рода занятием, не страшна межпозвоночная грыжа и сколиоз.
4. Однако, йога укрепляет не только мышцы, но и кости, она делает их менее ломкими и подверженными бактериальным заболеваниям (к таким болезням относится и рак, именно поэтому по статистике большинство йог проживает намного больше среднего). Если у человека начинают развиваться такие заболевания как остеопороз и артроз, то их развитие можно остановить, а сами болезни вылечить, но лишь в том случае, если занятия будут проходить регулярно и не менее 7 минут. Почему именно 7? Потому что именно за это время прорабатываются все мышцы и сухожилия, а это очень важно в лечении и профилактике подобных заболеваний с помощью лечебной гимнастики.
5. Приятные занятия уменьшают уровень стресса и предотвращают выработку «тревожных» гормонов. Это очень помогает тем, у кого работа связана с постоянными стрессами и переживаниями, из-за чего жизненные силы довольно быстро истощаются, человек становится более болезненным и раздражительным. 1-2 часа занятий в неделю помогут справиться с такой проблемой и почувствовать себя гораздо лучше.
